Güneş yanıklarının makyaj trendi olarak daha mantıklı görünmesinin bir nedeni var: Bunlar gerçek yanıklar.
Yani acı vericidirler, tehlikelidirler.
Güneş yanıkları bazı kişilerde görünüşleri konusunda özgüven eksikliğine yol açabilir.
İşte tam bu noktada güneş kremi devreye giriyor. Peki optimum korumayı elde etmek için ne kadar kullanmalısınız? Aşağıda, uzmanlar cildinizi zararlı UV ışınlarından korumak için ne kadar SPF uygulamanız gerektiğini tartışıyor.
Güneş kremi sürmek iyi bir fikirdir.
2016 yılında yapılan bir araştırma, şiddetli güneş yanığı öyküsünün, ileride cilt kanseri geliştirme riskinin daha yüksek olmasıyla bağlantılı olduğunu ortaya koydu.
Cilt Kanseri Vakfı’na göre cildinizi korumanın en etkili yollarından biri, UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanmaktır.
Güneşten korunma giyim markası AmberNoon’un CEO’su ve kurucusu ve kurul onaylı dermatolog Dr. Erum N. Ilyas, MBE, FAAD, “Erken yaşlanmayı ve cilt kanseri riskini artırabilecek şeylerin birikmesini önleyebiliriz” diyor.
Ancak İlyas, doğru miktarda güneş kremi kullanmanın güneş hasarı riskini azaltmada önemli bir adım olduğunu söylüyor.
Peki Yüzüme Ne Kadar Güneş Kremi Sürmeliyim?
Tüm vücudunuza veya bir shot bardağını dolduracak kadar güneş kremi sürün. Ve yüzünüzü unutmayın.
Dr. Bailey Skin Care’in kurucusu ve kurul onaylı dermatolog Dr. Cynthia Bailey’e göre, başınız ve boynunuz yüzey alanınızın yüzde 4’ünü oluşturuyor.
Hesaplayın ve yüzünüze sürmeniz gereken güneş kremi miktarının yaklaşık 0,04 ons olduğunu bulun.
Altı çizili
Uzmanlar çoğu insan için, tüm vücudunuza bir ons veya bir shot bardağını dolduracak kadar güneş kremi sürmenizi öneriyor.
Daha sonra yüzünüze 0,04 ons (yaklaşık 15 ml) güneş kremi sürün veya bir shot bardağının dibini dolduracak kadarını kullanın.
Kabul ediyorum, plaj şezlongunda oturup ayak parmaklarınız kumdayken 0,04 ons’u hayal etmek zor olabilir.
Özetle: Yüzünüze ne kadar güneş kremi sürmeniz gerektiğini ölçmek için günlük kullandığınız malzemeleri kullanabilirsiniz.
bir çay kaşığıyla
Ölçü kaşıkları sadece yemek pişirmek için değil; aynı zamanda güneş kremini doğru miktarda sürdüğünüzden emin olmak için de kullanılabilir.
Ilyas ve Bailey, güneş kremini bir çay kaşığıyla ölçmenin bunun için en kolay yol olabileceğini söylüyor.
İlyas, “Yüzünüze genellikle 1/4 çay kaşığı veya 1/3 çay kaşığı kullanmanızı öneriyoruz” diyor.
Güneşli bir bölgede bulunacaksanız veya genel olarak güneş yanığına yatkınsanız, İlyas ekstra koruma için 1/3 çay kaşığı kullanmanızı öneriyor.
Mililitre bazında
Eğer işinizin bir parçası olarak ölçümlerinizi beher veya şırıngalarla yapmanız gerekiyorsa mililitre cinsinden düşünmeniz faydalı olabilir.
Ayrıca evinizde bir şırınga veya ölçü kabı varsa, güneş kremi sürme zamanı geldiğinde işinize yarayabilir.
İlyas, “Genellikle 1 ila 2 mililitreye yuvarlanır” diyor.
gram olarak
Bazı insanlar bir şeyi ağırlığına göre yargılamayı daha rahat bulurlar.
İlyas, gram ile mililitre arasında birebir dönüşüm olduğunu, bu nedenle yüzünüze 1 ila 2 gram güneş kremi uygulamanız gerektiğini söylüyor.
Ancak bu yöntemi kullanmanın biraz zor olabileceğini söylüyor.
“Sen tutunuyorsun [it] “Kullandığınız ürünün ağırlığına, sıvı, sprey, losyon veya krem olup olmadığına bağlıdır ve farklı ağırlıklara sahip olabilirler” diyor.
parmaklarla
Plaj çantanızda şırınga veya ölçü kaşığı taşımayabilirsiniz; ancak yüzünüze sürdüğünüz güneş kremi miktarını ellerinizi kullanarak ölçebilirsiniz.
“Parmak ucu birimi, ölçüm birimimiz olarak kullandığımız şeydir,” diye açıklıyor İlyas. “Parmak ucunuzun ilk kıvrımına, parmağınızın ucuna kadar baktığınızda. Bu genellikle iki bezelye büyüklüğündedir ve… yüzünüz için ihtiyaç duyduğunuz ürün miktarıdır.”
bir shot bardağıyla
Shot bardağı, tüm vücudunuza uygulayacağınız güneş kremini ölçmek için harika bir araçtır.
Yüzünüze uygulama zamanı geldiğinde, çok fazlasına ihtiyacınız olmayacak. Ilyas, yüzünüz için shot bardağınızın dibini dolduracak kadar güneş kremi kullanmak isteyeceğinizi söylüyor.
madeni paralarla
Bozuk paralarınızı iyi değerlendirin.
“Bir nikel, bir çeyrekten daha iyi bir ölçü birimidir,” diyor İlyas. “Yüzünüze nikel büyüklüğünde bir dolgu parçası koyun.”
SPF derecesine göre
Bailey, en az SPF 30 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi seçmenizi öneriyor.
“Bundan daha azıyla, SPF 15’te UVB’nin yaklaşık %93’ünü engelliyorsunuz,” diyor. “SPF 30’da, %97’sini engelliyorsunuz ve SPF 50’de, %98’ini engelliyorsunuz. 30’a ulaştığınızda, hemen hemen oradasınız.”
Peki SPF 15’in miktarını iki katına çıkarıp SPF 30 diyebilir miyiz? Bu, İlyas’ın tekrar tekrar sorduğu bir soru.
“Gerçekten bu şekilde yargılayamayız,” diyor. “Birini eşit olarak uygulayamayabilirsiniz. Kapsamı garanti edemezsiniz [adds up to SPF 30]”
En iyi seçeneğiniz, en az SPF 30 olan bir güneş kremi kullanmak ve sizin için işe yarayan herhangi bir araç veya görselleştirmeyi kullanarak yüzünüze 0,04 ons uygulamaktır.
SPF makyajı veya renkli nemlendirici gibi diğer her şeyi bir bonus olarak düşünün.
Güneş kremini nasıl uyguladığınız, maksimum kapatıcılık elde etmenize yardımcı olabilir. Bailey ve Ilyas, güneş kremini yüzünüze uygulamanın en iyi yolunun bu olduğu konusunda hemfikirdir:
Cilt bakım ürünlerinizi uygulayın. Güneş kreminizi uygulayın. İsterseniz makyaj yapın.
Cilt bakım rutininizi gözden geçirin
Yüzünüze güneş kremi sürmek cilt bakım rutininizin olmazsa olmaz bir parçası olsa da, öncelikle uygulamanız gereken birkaç ürün daha var.
Bailey, “Makyaj hariç, sivilce ilaçları ve nemlendiriciler gibi diğer ürünlerinizden sonra her zaman uygulayın” diyor.
“Diğer tüm şeyler cildinizden geçmek zorunda. Güneş kremi cildinizin çok ötesine gitmeli. Güneşin oradan geçmesini istemezsiniz.”
Sonra dip nokta lekesi
Bu yöntem İlyas’ın tercih ettiği güneş kremi sürme yöntemidir.
“Bu yöntemi tercih ediyorum çünkü güzel ve eşit bir kapatıcılık sağladığını düşünüyorum” diyor.
Referans olması açısından, tam olarak kulağa geldiği gibi.
“Güneş kremini al ve avucunun içine dök,” diyor İlyas. “Diğer parmağının ucunu al ve yüzüne, yanaklarına, alnına ve çenene daldır ve sür.”
Bu alanları unutmayın
İlyas’a göre, insanların sıklıkla unuttuğu ve güneş lekelerine ve kanserli hücrelere karşı hassas hale gelebileceği bazı bölgeler var. Unutmayın:
saç çizgisi şakaklar kulak arkasındaki alan
Son olarak makyaj yapın
Bailey, lekelenmeyi önlemek için makyajı en sona uygulamanın en iyisi olduğunu söylüyor, bu da insanların güneş kremi kullanmaktan çekinmesine neden olabilir. Birçok mineral makyaj ürününde güneş hasarıyla savaşmaya yardımcı olabilen SPF bulunur, diyor.
Bailey, “Bunu ölçemezsiniz ancak mineral parçacıkları UV ışığını yansıtır” diyor.
Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50, EltaMD UV Physical Broad-Spectrum SPF 41 Facial Sunscreen veya bareMinerals Complexion Rescue Renkli Nemlendirici Jel Krem SPF 30’u deneyin.
Bazı kişiler sprey güneş kremlerinin losyonlar kadar fazla ovalama gerektirmemesi nedeniyle daha kolay uygulandığını düşünüyor.
Bailey, “Sürekli sprey güneş kremini gerçekten seviyorum,” diyor. “Doğru şekilde uygularsanız, güzel ve eşit bir kapatıcılık elde edebilirsiniz.”
Ancak insanların bunu çoğu zaman doğru bir şekilde uygulamadığını söylüyor.
“Saç spreyi gibi uygulanıyorlar, ancak bu yöntemin sorunu muhtemelen güzel ve eşit bir kapatıcılık elde edememenizdir” diyor.
Üstelik Amerikan Dermatoloji Koleji, güneş kremini solumamanızı veya ürünü yüzünüze veya ağzınıza yakın bir yere sıkmamanızı öneriyor.
Bailey, solumamak için 0,04 ons’u ellerinize sıkıp yüzünüze uygulamanızı öneriyor.
Supergoop Play! Antioksidan Vücut Spreyi SPF 50’yi deneyin.
İlyas, çoğu kişinin boyun ve dekolte bölgesini unuttuğunu, ancak cilt yaşlanmaya başlayıncaya kadar bunun farkına varamadığını söylüyor.
“İnsanların yaşlanma karşıtı olarak sorduğu ilk alanlardan biri çünkü fark edilir görünüyor ve kışın her zaman solmuyor,” diyor. “Her zaman değiştiremeyeceğimiz bir şey çünkü elastikiyetini kaybettiği yapısal bir değişiklik.”
Ve yaz aylarında kıyafetlerimiz her zaman bu bölgeyi örtmüyor; bu dönemde daha çok yakalı veya V yakalı üstler giymeye meyilliyiz.
Güneş kremi sürerken eylemlerinizi yeniden gözden geçirmeniz en iyisidir.
İlyas, “Daha fazla uzanın ve bunu güneş kremi sürdüğünüz bölgenin bir parçası haline getirin, böylece bunu her zaman rutininizin bir parçası haline getirin” diyor.
Eğer gün boyu güneşe maruz kalacaksanız güneş kreminizi birden fazla kez tekrar uygulamanız gerekecektir.
Bailey, “Her 2 saatte bir ve terledikten veya yüzdükten sonra tekrar uygulayın,” diyor. “Tekrar uygulamanızın nedeni, yüzmeseniz veya terlemeseniz bile güneş kreminin yerinin değişmesidir. Ayrıca güneş kremi ışınları engellediği için parçalanır.”
Ilyas, terlediğinizde veya yüzdüğünüzde her saat başı tekrar uygulamanızı öneriyor. Eğer unutmaya meyilliyseniz, Bailey telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlamanızı öneriyor.
Ilyas ve Bailey, temel güneş kremi uygulamasının yanı sıra yüzünüzü güneşin zararlarından korumak için başka birkaç yol daha olduğunu söylüyor.
Uygulamayı rutininizin bir parçası haline getirin
İlyas her sabah güneş kremi sürmenizi öneriyor, böylece işiniz bitmiş oluyor. Sonra dışarı çıkmadan önce tekrar uygulayın.
Unutmayın: Güneşe maruz kalacağınız tek günler plaj ve havuz günleri olmayacaktır.
İlyas, “İnsanlar sadece sahilde güneş kremi kullanmayı düşünüyor ve yürüyüşe çıkarken, köpeği gezdirirken veya çocukların oynamasını izlerken olduğu gibi günlük güneşe maruz kalmayı düşünmüyor” diyor.
Hepsinin toplamı var.
Güneş enerjisi başarısı için giyin
Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için kullanabileceğiniz tek şey güneş kremi değildir.
Bailey, “Güneşten koruyucu giysilerle olabildiğince örtün,” diyor. “Şapka ile gölge yaratın. Saç derisi kanseri olur. Gölgede, ışınların güneş kreminize ulaşmasını ve onu parçalamasını engelliyorsunuz.”
Güneşten koruyucu giysilere buradan ulaşabilirsiniz.
Yüzmeye gidecekseniz suya dayanıklı güneş kremi bulun
Yüzmeye gidecekseniz veya terletici bir egzersiz yapacaksanız, Bailey 80 dakika süren suya dayanıklı bir güneş kremi bulmanızı öneriyor.
Aveeno Baby Continuous Protection Hassas Ciltler İçin Çinko Oksitli Güneş Kremi SPF 50 veya Naked Republic Mineral Güneş Kremi Stick SPF 50’yi deneyin.
Yüzünüze güneş kremi sürmek, yanıklar ve cilt kanseri de dahil olmak üzere kısa ve uzun vadeli güneş hasarını önlemede kritik bir adımdır.
Yüzünüze yaklaşık 0,04 ons (yaklaşık 0,04 ons) güneş kremi kullanmak isteyeceksiniz, bu da bir nikel veya 1/4 ila 1/3 çay kaşığı büyüklüğüne eşittir.
Boynunuzu, kulaklarınızın arkasındaki bölgeyi, şakaklarınızı veya saç çizginizi unutmayın. Bu bölgeler genellikle göz ardı edilir ve dermatologlar buraların erken yaşlanma ve kanserli hücreler için birincil noktalar olduğunu tespit eder.
Güneşin verdiği zararı azaltmanın diğer yolları arasında şapka veya atkı gibi güneşten koruyucu giysiler giymek de yer alır.
Bir yanıt bırakın