Her insan fazla kilolarından kurtulmak ister. Bunun için çeşitli diyet önerileri alırlar ancak bunları uygulamaya koymak çok daha zordur. Ancak bilinenin doğru olduğu konusunda çok fazla yanlış anlaşılma olması da istenilen kiloyu vermeyi zorlaştırır. Bunun için Doğru besinleri doğru zamanda tüketmek her şeyden daha önemlidir.
Peki diyetlerin olmazsa olmaz besinleri nelerdir?
Diyette Sağlıklı Besinler Nelerdir?
Öncelikle diyet zamanı ile besinler arasında bir ilişki olduğu bilinmelidir. Yani kış aylarında diyet yapılırken yaz günlerinde hem porsiyonlar hem de tüketilen besinler değişmektedir. Bunun için doğru hareketlerle aynı dönemde çok daha fazla kilo verilebilir. Kış aylarında alınan kiloların yaz sıcaklarında verilmesi tercih edilen yollardan biridir. Bunun için akla ilk gelen besin yoğurttur. Yoğurt günlük tüketilirse mide ve bağırsaklar daha sağlıklı çalışır. Ayrıca iyi bir kalsiyum kaynağı olması günde iki kaseye kadar yoğurt tüketilmesini sağlıklı hale getirir.
Yumurta Kahvaltıda Olmazsa Olmaz
Diyetlerde kişiyi tok tutmak gerekir. Bu nedenle proteini yüksek olan yumurta tüketilmesi önerilir. Aksine bir adet haşlanmış yumurta tüketerek uzun süre açlık hissetmezsiniz. Bu nedenle kahvaltıda çok daha az besin takviyesi yeterli olur. Yumurtalar düzenli bir beslenme takvimi oluşturmanız açısından da size yardımcı olacaktır.
Yulaf Ezmesi Lif Kaynağıdır
Hemen hemen tüm diyetlerde önerilen yulaf ezmesi de vazgeçilmezleriniz arasında yerini alacaktır. Tokluk hissi vermesinin yanı sıra yüksek lif içeriği de metabolizmanın işleyişine olumlu etki ettiğini göstermektedir. Yulaf ezmesini dilerseniz süt veya yoğurt karışımıyla tüketebilirsiniz. Genellikle kahvaltıda tüketilmesi önerilse de öğlen öğün aralarında da tüketebilirsiniz.
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Sirke
Sabahın erken saatlerinde kahvaltıdan önce yapılacak doğru hareketlerden biri de şüphesiz sirke tüketmektir. Sirkeyi bir bardak suya damlatarak içebilirsiniz. Bu şekilde metabolizma uyarılır ve kişi tok hisseder. Aşırı açlık durumlarında da bu şekilde bir kayma sağlayabilirsiniz.
Kuruyemişlerin Etkisi
Hem protein hem de vitamin açısından zengin olan kuruyemişler, yağ açısından da yeterlidir. Çeşitli faydaları bir arada elde etmek için öğlen saatlerinde kuruyemiş tüketmelisiniz. Bir avuç fındık veya ceviz tüketebilir, günlük olarak badem yiyebilirsiniz.
Diyet denildiğinde akla diyetin ne olduğu gelmelidir. Diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besinlerle birlikte yiyecek ve içecekler alındığında ihtiyaçların karşılanmasıdır. Bir başka deyişle, hayatınız boyunca sürecek ve vücudun besin değerini karşılayabilen kişilere uygun bir diyettir. Kişilere ait bir yaşam tarzıdır. Diyette ise kişinin vücut grafiğine göre yani kilosuna, boyuna, yaşam tarzına, kan değerine ve psikolojik yapısına göre her türlü besini yemediği bir diyettir. Diyet yapmanın anlamı kişinin kilo vereceği anlamına gelmez. Diyet yaptığınızda daha sağlıklı bir hayat yaşamaya başlamak demektir. Sağlıklı beslenen, vücudun taleplerini karşılayan, spor yapan, uyuyan ve ruhunu iyi besleyen kişilerden oluşur. Huzurlu olan, yemek yerken yediklerine konsantre olabilen, aynı zamanda hem gözünü hem de midesini doyurabilen kişilerin başarı oranı daha yüksektir.
Ünlüler Diyette Ne Yiyor?
Ünlülerden biri Gülben Ergen’in diyeti, başarılı şarkıcı Gülben Ergen hamileyken 15 kilo aldı. Daha sonra estetik uzmanı Mustafa Karataş ile birlikte diyete başladı. Günde 6 öğün yemek yediği ve aç bırakmayan diyetin vücudunun her ihtiyacını karşıladığı söylendi. Ünlülerin Uygulamaları her öğündeki yiyecek, Diyetinin içeriğinde de her türlü:
Sabah:
2 dilim ekmek
2 parmak kalınlığında peynir
Domates, yeşil biber
Sabah ortası:
2 kayısı
4 gri
1 su bardağı ayran
Öğlen:
1 dilim ekmek
120 gram et, balık, tavuk
Diğer:
Karışık salata
2 ceviz
Akşam:
6 kaşık sebze yemeği
Yoğurt
Türkan Şoray ünlülerden biri ve yaz mevsiminin başlamasıyla birlikte diyete başlayarak her gün Belgrad ormanlarında 6 kilometre yürüyüş yaparak 7 kilo vermeyi hedefledi. Ne yapıyor ve her öğünde Doktoruyla birlikte diyet listesi hazırlayan ünlü sanatçı, uyguladığı diyette her gün yediği besinlerden bazılarını verdi. her türlü besin maddeleri içerir:
Sabah:
Mısır gevreği ve süt, sade kahve.
Öğleden sonra:
Bir tabak salata, kızarmış tam buğday ekmeği ve meyve.
Akşam:
Balık ve salata.
Çorba
Yağsız salata
Yatmadan önce:
İki badem
Üç ceviz içi
Ayrıca Şu Makalelere Bakınız:
Keçiboynuzundan Yapılan Kahve Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu? Kullanıcı Deneyimi
Kadınların Sağlıklı Beslenmesi İçin 7 Önemli Kural
Mahlep Diyabet İçin İyi midir? Kullanıcı Yorumları
Bir yanıt bırakın