Soğuk suyla yıkanmanın, karından hafif nefes almanın ve gülümsemenin bir araya gelmesinin ne demek olduğunu biliyor musunuz?
Vagus siniriSon zamanlarda çeşitli araştırma projelerinde ön plana çıkmaya başladı ve giderek daha fazla araştırmacı bu konuya odaklanıyor.
Bu sinirin bilim insanlarının dikkatini çekmesinin nedenlerine girmeden önce, onu biraz daha yakından tanıyalım. Aşağıda, bu sinir hakkında ve onu nasıl uyaracağınız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz!
İlk bakışta bu aktivitelerin birbirleriyle hiçbir ilgisi yok gibi görünüyor. Ancak hepsinin insan vücudundaki en uzun sinir üzerinde faydalı bir etkisi var: Vagus siniri. Ve eğer bu sinirin vücutta istisnai bir rolü yoksa, hikayenin sonu olurdu ve bunu daha detaylı bilmek akıllıca olurdu. Çünkü iyi/kötü sağlığımız birçok durumda tonuna bağlıdır.
Vagus Siniri Nedir?
Vagus siniri, otonom sinir sisteminin bir parçasıdır. En uzun ve en karmaşık kranial sinirdir (baş siniri). Adı, işlevini “dolaşmakLatince anlamı “Vagus“Beyin” kelimesinden gelir. Beyni vücuttaki ana sistemlere bağlar ve zihin-beden iletişimini sürdürür. Beyin sapında başlar ve boyun, gırtlak, yemek borusu, dil, kulaklar, akciğerler, kalp, karaciğer, safra kesesi, dalak, pankreas, böbrekler ve bağırsaklardan geçerek kasıkta son bulur.
Vagus Sinirinin İşlevi
Vagus sinirinin fiziksel ve duygusal sağlık üzerindeki önemini, işlevlerini incelediğimizde daha iyi anlayabiliriz. Sindirim ve dinlenme sistemlerini senkronize eder. parasempatik sinir sistemi Fonksiyonlarının yaklaşık %75’ini gerçekleştirir. Başın diğer sinirlerinden farklı olarak, Vagus birçok iç organı merkezi sinir sistemine bağlaması bakımından farklıdır.
Ve Vagus siniri iyi “çalıştığı” sürece her şey yolundadır. Düzgün çalışması, bağlı olduğu iç organlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir (ki bunlar neredeyse hepsinde bulunur) ve Vagus sinirindeki hasarın belirtileri rahatsız edici olabilir.
Vücuda olan olumlu etkilerinden birkaç örnek şunlardır:
Beyin üzerindeki etkisi aşırı beyin aktivitesinin azalmasıyla ve varsa dolaylı olarak depresyon ve kaygıyla kendini gösterir; Dilde; tat alma duyusunu, tükürük üretimini, yutma ve konuşmanın düzenlenmesini iyileştirir; Bağırsaklarda; sindirimi ve meyve sularının salgılanmasını iyileştirir; Kalpte; kan basıncını ve kalp atış hızını düzenler; Pankreasta; şeker seviyelerini dengeler; Safra kesesinde; yeterli safra salgılar; Dalakta; vücuttaki iltihabı azaltır; Böbreklerde; sodyumun atılmasını sağlar ve kan akışını artırır; Üreme organlarında; kadınlarda doğurganlığı ve orgazmı etkiler. Çünkü rahim ağzı, rahim ve vajinayı birbirine bağlar.
Hastalığın en sık görülen belirtileri şunlardır:
Konuşma zorluğu, ses kısıklığı veya kaybı Yutma zorluğu Panik ataklar ve anksiyete Depresyon Konsantrasyon ve berraklık eksikliği Baş ağrısı Kulak ağrısı Yüksek veya düşük kan basıncı Mide asidi eksikliği Şişkinlik veya karın ağrısı Mide bulantısı veya kusma Kronik iltihap Diyabet Böbrek fonksiyon bozukluğu Kas spazmları – (genellikle kas spazmları vücuttaki magnezyum veya potasyum eksikliğinden kaynaklanır, ancak vagus sinirinin hasar görmesinden de kaynaklanabilir); Bağırsaklar boşalmış olsa bile sık sık boşaltma isteği…
Vagus Sinirinin Uyarılması
Vagus sinirini uyaran bir cihazın cerrahi olarak implantasyonunu içeren umut verici bir tıbbi tedavi uzmanlar tarafından uzun süredir tartışılıyor ve şu anda yalnızca epilepsiyi tedavi etmek için kullanılıyor. Ayrıca bu uyarım yönteminin anksiyete, depresyon ve Alzheimer hastalığını tedavi etmek için kullanılma olasılığı üzerine çeşitli çalışmalar yürütülüyor.
Ancak bahsedilen süreç zahmetlidir ve bunun yerine Vagus sinirini uyarmanın doğal yollarından biri kullanılabilir. İstenen şey, sosyal sinir sistemi olarak da bilinen Abdominal Vagal Pleksus’u uyarmaktır. Bu şekilde üretilen enerji fiziksel hareketler veya yürüyüş yoluyla kullanılabilir.
Vagus Sinirini Doğal Yollardan Nasıl Uyarırız?
Bilinçli karın solunumu
Nefes almak, sinir sistemini etkilemenin en hızlı yollarından biridir. Bunu başarmak için belirli bir şekilde nefes almanız gerekir. İlk koşul karından nefes almaktır. Nefes alma yoluyla vagus sinirinin uyarılması, nefes alma dakikada beş ila yedi nefese düştüğünde başlar. Yoga nefes teknikleri Eğer bu tekniğe aşina iseniz, nefes tutma adı verilen tekniği kullanmanız önerilir.
Soğuk suyla yıkayın
Vagus sinirini uyarmanın en basit yolu, dudaklardan kafa derisinin tabanına kadar yüzünüze soğuk su çarpmaktır. Bu, vücudu rahatlatan, kalp atış hızını yavaşlatan ve beyne giden kan akışını artıran dalış refleksini uyarır. Dilin sıvıya daldırılması da dalış refleksini uyarır.
Yumuşak gülümseme (yarım gülümseme)
Yarım gülümseme, ruh halinizi anında değiştirmenin ve sakinlik ve dinginlik halinin değişmesine ulaşmanın en basit yoludur. Yüz kaslarını gevşeterek ve nazikçe gülümseyerek Vagal Ton güçlendirilebilir. Bu egzersizin etkisini en üst düzeye çıkarmak için gülümsemeye çene ve tüm yüzün gevşemesi eşlik etmelidir. Bu, Vagus sinirinin en gelişmiş dalıdır, “Sosyal Sinir Sistemi“Katılımda bulunmak faydalı oluyor.
Herkeste aynı etkiyi yaratacak evrensel bir tavsiye yoktur. Bireysel olarak en iyi etkiyi yaratanı araştırıp denemek, seçilende ısrar etmek ve faydalı olduğu sürece uygulamak gerekir.
Vagus siniri Sinir hakkındaki bu hikayenin sonu, bu sinirin fiziksel, ruhsal ve duygusal sağlığımız üzerindeki muazzam etkisini ve önemini farklı bir bakış açısıyla ve daha ayrıntılı olarak anlatacak yeni hikayelere kapı açıyor. Elbette, çok sayıda rahatsızlığı önlemeye (ve gerekirse iyileştirmeye) yardımcı olabileceği için ona özel ilgi göstermek de gerekiyor.
Anestezi Altında Endoskopi Yapılan Kişiler – Korkuyorum!
Brown Sequard Sendromu – Belirtileri nelerdir?
Bir yanıt bırakın