İrritabl Bağırsak Sendromu İrritabl bağırsak sendromu (IBS)sıklıkla bir arada görülen bir grup semptomla karakterize bir gastrointestinal rahatsızlıktır.
İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir?
IBS’nin beyin ve bağırsakların birlikte çalışma biçimindeki sorunlardan kaynaklandığı düşünülmektedir. Doktorlar artık IBS gibi rahatsızlıkları bağırsak-beyin etkileşimlerinin bozuklukları olarak adlandırmaktadır.
IBS’li bazı kişilerde kabızlık görülür. Bazılarında ishal görülür. Diğerleri ise ikisi arasında gidip gelir. Bu nedenle IBS sıklıkla farklı tiplere ayrılır:
Kabızlıklı IBS (IBS-C): Sert veya topaklı dışkıyla anormal bağırsak hareketleri; genel olarak daha az bağırsak hareketi, bazen ıkınmayı gerektirir
İshalli IBS (İBS-D): Dışkı gevşek veya suludur; daha sık dışkılama isteğiyle birlikte karın ağrısı olabilir
Karışık bağırsak alışkanlıklarına sahip IBS (İBS-M): Aynı gün hem sert veya topaklı hem de gevşek veya sulu olabilen anormal bağırsak hareketleri
İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtileri ve Önlenmesi
Eğer IBS’niz varsa, magnezyumun semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz.
Magnezyum açısından zengin gıdaların tüketimini artırmak IBS’li herkes için faydalı olabilirken, magnezyum takviyelerinin belirli formüllerinin özellikle kabızlığı gidermeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Bu nedenle magnezyum takviyeleri IBS-C veya IBS-M hastalarına faydalı olabilir, ancak ishal riskini artırabileceğinden IBS-D hastaları için iyi bir fikir olmayabilir.
IBS tedavisinde magnezyum almanın potansiyel faydaları ve riskleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonunu, kan basıncını ve kan şekerini düzenlemek de dahil olmak üzere vücuttaki birçok temel işlevde rol oynayan bir mineraldir. Magnezyum, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli yiyeceklerde bulunabilir:
yapraklı yeşillikler patates brokoli tam tahıllar avokado mercimek, nohut ve bezelye gibi baklagiller keten tohumu ve kabak çekirdeği gibi tohumlar tofu bazı balık türleri fındık bitter çikolata
Ancak bazı kişiler yeterli magnezyum alamazlar ve alımlarını artırmak için takviyelere yönelirler.
Magnezyum takviyelerinin karın kramplarını, kaygıyı ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, IBS-C’li kişilerde yaygın olarak görülen semptomların hafifletilmesine yardımcı olmak için diyet magnezyumunu ve magnezyum takviyelerini artırmak önerilebilir.
Dışkı yumuşatıcı
Magnezyum bağırsaklara su çekerek dışkının yumuşamasını ve boyutunun artmasını sağlar. Bu dışkının daha kolay geçmesine yardımcı olur.
Kaygıyı azaltır
Magnezyumun kaygıyı azalttığı gösterilmiştir. Kaygı IBS semptomlarını kötüleştirebileceğinden, bu semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Magnezyum çoğu insan için genel olarak güvenli kabul edilse de, özellikle çok fazla alırsanız, takviye aldıktan sonra yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Yan etkilerden kaçınmak için, doktor kontrolünde olmadığı sürece günlük 350 mg’ın altında kalmaya çalışın.
Magnezyum takviyelerinin en yaygın yan etkileri şunlardır:
Hafif ishal mide bulantısı karın krampları
Fark etmek
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) takviyeleri ilaçlarla aynı şekilde düzenlemez. Takviyeler, etikette listelenmeyen ek bileşenler veya etikette listelendiğinden farklı miktarlarda bileşenler içerebilir.
Kalite testlerinden geçmiş, saygın markaları tercih etmek önemlidir.
Toksisite
Yüksek dozda magnezyum takviyesi almak aşağıdaki gibi daha ciddi yan etkilere neden olabilir:
Hafif ishal mide bulantısı karın ağrısı
Tıbbi Acil Durum
Çok yüksek magnezyum dozları (günde 5.000 mg’dan fazla) ölümcül olabilen magnezyum toksisitesiyle ilişkilendirilmiştir. Magnezyum toksisitesinin belirtileri şunlardır:
Böbrek rahatsızlığı olan kişilerde magnezyum toksisitesi riski daha yüksektir.
Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız magnezyum almayı bırakın.
Alerjik reaksiyon
Magnezyuma veya bir gıda veya takviyede bulunan diğer herhangi bir maddeye karşı alerjik reaksiyon göstermek mümkündür.
Alerjik reaksiyonun belirtileri arasında döküntü veya kurdeşen, kaşıntı, nefes darlığı ve diğer belirtiler yer alabilir.
Tıbbi Acil Durum
Nefes almada zorluk çekiyorsanız veya aşağıdaki gibi ciddi alerjik reaksiyon belirtileri yaşıyorsanız 112’yi arayın:
kurdeşen, kaşıntı veya soluk cilt gibi cilt reaksiyonları hırıltılı solunum veya nefes almada zorluk baş dönmesi, sersemlik veya bayılma yüzün şişmesi mide bulantısı zayıf ve hızlı nabız
İlaç etkileşimleri
Magnezyum takviyelerinin bazı ilaç türleriyle etkileşime girdiği bilinmektedir, örneğin:
belirli antibiyotikler, tetrasiklinler (demeclocycline ve doxycycline gibi) ve kinolon antibiyotikler (siprofloksasin ve levofloksasin gibi) dahil
bifosfonatlar, osteoporoz tedavisinde kullanılan alendronat (Fosamax) gibi
diüretikler, furosemid (Lasix) ve hidroklorotiyazid (Aquazide H) dahil
Asit reflü semptomlarını hafifletmek veya peptik ülseri tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar da magnezyum içerebilir. esomeprazol magnezyum (Nexium) ve lansoprazol (Prevacid) gibi
IBS’yi tedavi etmek için magnezyum takviyesi almayı düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuzla görüşüp kullandığınız diğer takviyeleri, reçeteli veya reçetesiz ilaçları konuşun.
Magnezyum takviyeleri çeşitli formlarda mevcuttur ve her birinin emilim oranı farklıdır.
Gıda ve İlaç Dairesi’nin (FDA) takviyeleri güvenlik ve etkililik açısından incelemediğini ve bunların dikkatli kullanılması gerektiğini unutmayın.
NSF International gibi güvenlik ve kalite açısından üçüncü taraflarca sertifikalandırılmış markaları arayın.
Herhangi bir takviyeyi almadan önce doktorunuza danışın ve doğru dozaj için tüm ürün etiketlerini okuduğunuzdan emin olun.
Magnezyumun pek çok türü mevcut olmakla birlikte, magnezyum oksit, magnezyum sitrat, magnezyum sülfat ve magnezyum hidroksitin, IBS’li kişilerde kabızlığın tedavisine yardımcı olabilecek ozmotik bir müshil etkisi olduğu gösterilmiştir.
IBS İçin Magnezyum Sitrat
Magnezyum sitrat, magnezyumun sitrik asitle birleşimidir.
Magnezyum sitrat, ozmotik bir müshil olarak kabul edilir. Bağırsaklarınızı gevşeterek ve bağırsaklara su çekerek çalışır. Su, dışkının yumuşamasına ve hacim kazanmasına yardımcı olarak geçişini kolaylaştırır.
Magnezyum sitrat, kapsül, sıvı veya toz formülasyonlarında (suyla karıştırdığınız) mevcuttur. Magnezyum sitrat satın almak için reçeteye ihtiyacınız yoktur. Eczanelerde veya çevrimiçi olarak kolayca bulunabilir.
Magnezyum takviyeleri için önerilen dozaj, markaya, amaçlanan kullanıma ve diyetinizde halihazırda ne kadar magnezyum aldığınıza bağlıdır. Paket talimatlarındaki dozajı izleyin.
IBS İçin Magnezyum Sülfat
Magnezyum sülfat, diğer adıyla Epsom tuzu, kabızlığı iyileştirebilen bir magnezyum tuzu türüdür.
Örneğin, 2016 yılında yapılan bir araştırma, magnezyum sülfat içeren maden suyu tüketmenin IBS-C’li kişilerde bağırsak hareketlerinin sıklığını iyileştirdiğini göstermiştir.
Ancak etkisi sadece 6 hafta kadar sürdü.
Daha önce bahsi geçen çalışmayla yakından ilişkili araştırma parametreleri ve yöntemlerinin kullanıldığı 2017 tarihli bir çalışma da benzer sonuçlar ortaya koymuştur.
Kabızlığı tedavi etmek için yetişkinler ve 12 yaş ve üzeri çocuklar 2 ila 4 tatlı kaşığı Epsom tuzunu 8 ons suda eritip hemen içebilirler.
IBS İçin Magnezyum Hidroksit
Magnezyum hidroksit (magnezyum sütü), bağırsaklarınıza su çekerek müshil görevi görür, bu da dışkınızın yumuşamasına ve geçişinin kolaylaşmasına yardımcı olur.
Tavsiye edilen dozaj ürüne göre değişmektedir.
Örneğin Phillips’ Milk of Magnesia, günde 2 ila 4 yemek kaşığı (30 ila 60 mL) alınmasını öneriyor ve her bir yemek kaşığında (15 mL) 1.200 mg magnezyum hidroksit bulunuyor.
Bu, güvenli üst sınırın üstünde kabul edilse de, böyle bir durumda müshil etkisinin olması arzu edilir.
Diğer magnezyum formülasyonları
Piyasada birkaç farklı magnezyum takviyesi türü mevcuttur, ancak bu formülasyonlar kabızlığı tedavi etmek için en iyi seçim olmayabilir.
magnezyum şelat magnezyum aspartat magnezyum treonat magnezyum glisinat magnezyum malat magnezyum bisglisinat tozu
Magnezyum açısından zengin gıdaların tüketimini artırmak ve özellikle magnezyum sitrat, magnezyum sülfat veya magnezyum hidroksit içeren sıvı, kapsül veya toz gibi belirli tipte magnezyum takviyeleri almak, IBS’li bazı kişiler için faydalı olabilir.
Sorunlardan kaçınmak için, her zaman paket üzerindeki talimatları izleyin ve IBS-C için bir tedavi seçeneği olarak magnezyum almayı düşünüyorsanız mutlaka bir doktora danışın.
Kabızlıklı IBS için magnezyum uzun vadeli tedavi için bir çözüm olmayabilir. Magnezyumun artık IBS-C’nizi tedavi etmediğini görürseniz, diğer tedavi seçeneklerini görüşmek için bir doktora görünün.
Ayrıca şu makalelere de bakın:
Kadınların Sağlıklı Beslenmesi İçin 7 Önemli Kural Siyah Dışkı Neden Olur? Dışkının Elle Çıkarılması
Bir yanıt bırakın