Hamilelikle birlikte pek çok ağrı ve sızı da beraberinde gelir.
Uzun bir günün ardından kalçalarınızın ağrıdan çığlık atması veya büyüyen karnınızı ya da şişmiş ayaklarınızı desteklerken sırtınızın zonklaması gibi durumlarda, büyük ihtimalle bir masaj kesinlikle cennet gibi gelecektir.
Hamile Kadınlar Masaj Yaptırabilir Mi?
Belki de eşiniz ne kadar incindiğinizi fark etti ve masaj teklif etti. Ancak hamilelikteki çoğu şey gibi, bunun güvenli olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Aklınızda bulundurmanız gerekenler şunlardır.
Kısa cevap: Evet, büyük ihtimalle güvenlidir.
Elbette, masaj yaptırmayı düşündüğünüzü partnerinizden veya profesyonel birinden yardım almadan önce doktorunuza bildirin.
Hamileler İçin Masaj Tehlikeli Midir?
Hayır. Dikkat edilirse hamileler için masajın bir tehlikesi yoktur.
Ancak genel olarak masaj, ilk üç aydan sonra güvenli kabul edilir. O zamana kadar masajdan kaçınmak isteyebilirsiniz çünkü baş dönmesi veya mide bulantısı hissetmenize neden olabilir – ve muhtemelen sabah bulantınızı istemeden daha da kötüleştirmek istemezsiniz. Bazı masaj uygulayıcıları, düşük yapmaya neden olabileceğinden endişe ettikleri için ilk üç ayda masaj yapmazlar, ancak bunu destekleyen çok az tıbbi kanıt vardır.
Hamile Kadınlar Masaj Yaptırırken Nelere Dikkat Etmeli?
“Eşiniz boynunuza ve omuzlarınıza masaj yaparsa, sorun olmaz,” diyor doğum öncesi masajı konusunda eğitim almış profesyonel bir masaj terapisti olan Miinkay Yu. (Bu, stresinizin bir kısmını hafifletmenize yardımcı olabilir, ancak bu konuda daha fazla bilgi aşağıda.)
Partnerinize veya terapistinize masaj yaparken herhangi bir yerinizin acıdığını ve ne kadar baskının iyi hissettirdiğini mutlaka söyleyin.
Öncelikle şunu belirtelim: Belirli akupunktur noktalarına masaj yapmak düşük veya erken doğuma neden olabilir. Bu noktalara bazen doğumu başlatmak için masaj yapılır ve doğumun uzunluğunu ve ağrısını azaltabilir ancak bundan önce bunlardan kaçınmak istersiniz.
Ayrıca, sizin rahatınız ve rahimdeki bebeğinizin güvenliği için, hamile vücudunuz hamile olmayan bir kişiden farklı şekilde konumlandırılmalı ve desteklenmelidir. Masajınız sırasında sırt üstü veya karnınızın üzerinde değil, yan tarafınıza yatmalı veya dik veya yarı yatar pozisyonda oturmalısınız.
Bunun nedeni nedir? Öncelikle, karnınızın üstünde uyumak rahatsız edicidir. Ayrıca, 20 haftadan sonra sırt üstü uyumak, aort ve inferior vena kava dahil olmak üzere kan damarlarına baskı yapabilir ve bu da kan akışını kısıtlayabilir. Bu, kan basıncınızın düşmesine ve rahminize giden kan akışının azalmasına neden olabilir.
Hamilelere Masaj Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Vücudunuzun belirli bölgelerine dikkat etmek isteyebilirsiniz:
Karnınız. Büyüyen karnınıza ve etrafındaki bölgeye masaj yapmaktan muhtemelen kaçınmak isteyeceksiniz, çünkü bu size veya bebeğinize zarar verebilir. Ancak, karnınıza biraz çatlak kremi sürmeniz sorun olmaz.
Bacakların. Bacaklarınızı nazikçe ovmak veya okşamak sorun değil, ancak eşinizin çok fazla derin doku basıncı kullanmadığından emin olun. Hamileyken kan hacminiz arttığından, bacaklarınıza giden kan akışı yavaşlayabilir ve bu da sizi pıhtıya daha yatkın hale getirebilir. Bu nedenle bacaklarınıza derin doku masajı yapmak pıhtıyı yerinden oynatmaya yardımcı olabilir.
Basınç noktaları. Yukarıda değindiğimiz gibi, refleksolojide vücudunuzun belirli bölgelerinde kasılmalara neden olduğu söylenen basınç noktaları vardır – bileğiniz, ayak bileğiniz veya ayak parmaklarınızın arası. Bu bölgelerden, doğum tarihinize kadar ve doktorunuz onaylayana kadar kaçınılmalıdır.
Hamile kadınlar için masajın güvenliği hakkında bazı araştırmalar vardır. Riskiniz hakkında doktorunuzla konuşun. Masaj kullanmamanız gereken bazı hamilelik durumları vardır.
Doktorunuz aşağıdaki durumlarda masajdan kaçınmanızı önerebilir:
Burada belirttiğimiz önlemleri alırsanız, eşinizden veya bir arkadaşınızdan nazik bir masaj almanızda hiçbir sakınca yoktur; ancak profesyonel bir masaj yaptırmaya karar verirseniz, doğum öncesi masaj konusunda eğitim almış birini aradığınızdan emin olun.
Yu, “Vücudunuz hamilelik ve doğum sırasında birçok değişimden geçecektir. Vücudunuzda olup biten her şeyi anlayan bir profesyonel bulmak önemlidir, böylece masajı ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirler,” diye açıklıyor. “Örneğin, vücudunuz bir bebeği desteklediğinde, tuttuğunuz ve yarattığınız sıvı artar, bu nedenle bacaklarınız ve ayaklarınız şişmişse, daha hafif bir masaj türü önerilir.”
“Masaj çok faydalıdır. Vücudunuz giderek daha fazla ağırlık taşıdıkça sırtınız ve kalçalarınız strese ve gerginliğe maruz kalır,” diyor Yu. “Bu gerginliği hafifletmeye yardımcı olmak için düzenli masaj yaptırmak, hareket etmeyi daha kolay ve daha rahat hale getirecektir.”
2011 yılında yapılan bir araştırma, hamilelikte masajın depresyon ve kaygıyı azaltmada, ayrıca bacak ve sırt ağrılarını gidermede yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Aslında, 2009’da yapılan eski bir araştırma, erken doğumu ve doğum sonrası depresyonu azaltabileceğini öne sürerken, 2013’te yapılan bir araştırma ise hamilelikte uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Son zamanlarda yapılan bir başka araştırma, masajın hamilelikle birlikte gelen ödem veya şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösterdi ve 2017 yılında yapılan bir araştırma, masajın rahatlamanıza ve stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabileceğini buldu.
Ve büyük gün geldiğinde, doğum sırasında uygulanan masaj ve akupresürün, birçok kişide doğum ağrısını ve süresini azalttığı ve doğum memnuniyetini artırdığı gösterilmiştir!
Hamileyken masaj yaptırmak, ister eşinizden ister profesyonel birinden olsun, muhtemelen güvenlidir. Sadece yaptırmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Ayrıca masaj sırasında sırt üstü veya karnınızın üstüne yatmaktan kaçınmalı ve muhtemelen daha hafif (derin dokuya kıyasla) bir dokunuşu tercih etmelisiniz. Ve unutmayın: Eğer acımaya başlarsa, partnerinizden veya masaj terapistinizden durmasını isteyin.
Ayrıca şu makalelere de bakın:
Hamileler Nelerden Kaçınmalı? Hamileler Dikkat!
Gebelikte Sol Taraf Kasık Ağrısı Cinsiyet – Gebelikte Sol Taraf Kasık Ağrısı
Hamilelikte Masaj Aleti Kullanılabilir Mi?
Duphaston ile hamile kalınabilir mi?
Bir yanıt bırakın