Hindistan cevizi yağı hakkında bilmeniz gerekenler, hamilelikte nasıl kullanılacağı ve doktorunuza sormanız gereken sorular.
Hamilelikte yapılması ve yapılmaması gereken birçok şey vardır. Bol su için ve ekstra dinlenin. Belirli yiyecekleri yemeyin veya belirli aktivitelerde bulunmayın. Tükettiğiniz veya vücudunuza sürdüğünüz her şeyi araştırmak istemeniz doğaldır.
Örneğin, Hindistan cevizi yağı harika bir cilt nemlendiricisi ve daha fazlası olduğu için yüksek notlar alan popüler bir gıda bileşenidir. Peki hamilelikte kullanmak güvenli midir?
Hamile Kadınlar ve Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı bir tür süper gıda olarak kabul edilir. Besinsel olarak %100 yağdır – bunun %80 ila %90’ı doymuş yağdır. Yemek kaşığı başına yaklaşık 100 kalori ve 11,5 gram yağ içerir.
Hindistan cevizi yağındaki yağın neredeyse yarısını oluşturan orta-uzun zincirli yağ asidi (MCFA’lar), antimikrobiyal özelliklere sahip olan laurik asit olarak adlandırılır. 2014’te yapılan bir araştırma incelemesi, laurik asit tüketildiğinde karaciğere gittiğini ve vücutta yağ olarak depolanmak yerine enerjiye dönüştürüldüğünü göstermiştir.
Hamilelik sırasında yediğiniz yağlar plasentanın ve bebeğinizin organlarının büyümesini beslemede önemli bir rol oynar. Yağı sebzeleri sotelemek veya yemek pişirirken diğer yağların yerine kullanmak için kullanabilirsiniz. Yemek pişirmek istemiyor musunuz? Ayrıca bir çorba kaşığını bir smoothie’ye de atabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı hamilelikte tüketilebilir mi? Evet, alerjiniz yoksa ve aşırıya kaçmıyorsanız. Rafine edilmiş olanlarına göre daha az işlenmiş olan “bakir” çeşitlerine sadık kalın.
Bazı insanlar bir ağız dolusu hindistan cevizi yağı alır ve yağ çekme adı verilen bir uygulamada bunu ağızlarında gezdirirler. 2016 tarihli bir araştırma incelemesine göre, yağ çekme şunları yapabilir:
Kötü nefesi azaltın Dişlerinizdeki plağı azaltın Çürükleri önleyin Ağız kaslarınızı güçlendirin
Bunun ötesinde, bazı anekdotsal kanıtlar, yağ çekmenin migrenden alerjilere ve böbrek rahatsızlıklarına kadar çeşitli rahatsızlıkları iyileştirebileceğini öne sürüyor; ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Amerikan Diş Hekimleri Birliği, hamileliğin diş eti iltihabı veya diş erozyonu gibi bazı diş sorunlarını tetikleyebileceğini belirtiyor. Yağ çekmenin hamilelik sırasında güvenli olduğu görünse de, bu uygulama için veya aleyhine çok fazla araştırma yok. Yağ çekme ayrıca dişlerinizi fırçalamanın, diş ipi kullanmanın veya diş hekiminizle düzenli randevularınızın yerini almamalıdır.
Evde yağ çekmeyi denemek için, bir yemek kaşığı saf Hindistan cevizi yağını ağzınıza alın ve yaklaşık 20 dakika boyunca hafifçe çalkalayın.
Yağ çekme en iyi sabah aç karnına yapılır, sabah bulantınız varsa bu zor olabilir. İşiniz bittiğinde yağı bir çöp kutusuna tükürün (lavaboya değil — boruları tıkayabilir) ve dişlerinizi fırçalayın veya ağzınızı tuzlu suyla çalkalayın.
Hindistan cevizi yağındaki yağ asitleri cildiniz için özellikle nemlendiricidir. Atopik dermatit (egzama), insanların hamilelik sırasında yaşadığı en yaygın cilt rahatsızlıklarından biridir.
Zaten egzama ile uğraşıyorsanız, hamileyken alevlendiğini görebilirsiniz. Ancak, 2007’de yapılan eski bir araştırma incelemesi, hamilelik sırasında egzama vakalarının %60 ila %80’inin bu cilt rahatsızlığı geçmişi olmayan kişilerde meydana geldiğini göstermiştir.
Saf Hindistan cevizi yağı, ihtiyaç duyulduğunda etkilenen bölgelere topikal olarak uygulanabilir. 2019 tarihli bir araştırma incelemesine göre, yağ, kuru, tahriş olmuş cildi nemlendirirken yara iyileşmesine yardımcı olan birkaç önemli antioksidan, anti-inflamatuar ve antibakteriyel özellik sağlayabilir.
Hamile Kadınlar Hindistan Cevizi Yağını Ciltlerine Sürebilirler mi?
Hamilelikte atopik dermatit için hindistancevizi yağının kullanımıyla ilgili çok fazla çalışma olmasa da, genel nüfus üzerinde yapılan araştırmalar cildinize saf hindistancevizi yağı sürmenin herhangi bir soruna yol açtığını göstermemektedir. Egzama ile uğraşıyorsanız, yardımcı olabilecek diğer tedaviler veya yaşam tarzı değişiklikleri hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Bebeğiniz büyüdükçe, vücudunuz da büyür. Cildin tüm bu gerilmesi karnınızda, uyluklarınızda, kalçalarınızda, kollarınızda ve daha fazlasında çatlaklara neden olabilir. Cildinizi nemli tutmak çatlakları önlemeye yardımcı olabilir.
Hindistan cevizi yağının çatlaklar için kullanımı hakkında çok fazla araştırma olmasa da, nemlendirici özelliği onu çeşitli cilt rahatsızlıkları için potansiyel bir yardımcı haline getiriyor.
Esansiyel yağlar üzerine 2017’de yapılan bir araştırma incelemesi, saf Hindistan cevizi yağının özellikle yaraların içinde ve çevresinde kolajen üretimi yoluyla yara iyileşmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Hindistan cevizi yağı ayrıca cildinizdeki iltihabı azaltabilir (bu da çatlakların genel görünümünü iyileştirebilir), ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Tekrar ediyorum, cildinizde saf Hindistan cevizi yağı kullanmak hamilelik sırasında güvenli görünüyor. Doktorunuzla çatlaklara yardımcı olmak için başka yöntemler hakkında konuşun veya cildinizle ilgili ek endişeleriniz varsa. Ve size şunu söyleyelim — bazen çatlaklar önlenemez.
Doğum tarihinize yaklaştıkça, günlük perine masajı yaparak vücudunuzu doğuma hazırlamayı düşünebilirsiniz. Perine, vulva ile anüs arasındaki ve vajinal doğum sırasında gerilmesi gereken bölgedir. Hindistan cevizi yağı gibi nemlendirici bir yağ ile düzenli masaj, vajinal yırtılmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Kendi kendinize masaj yapmak için:
Rahat bir pozisyon alın (örneğin yatak, kanepe) Parmaklarınızı alt vajinal bölgeye yaklaşık bir buçuk inç sokun Sırtınıza doğru baskı uygulayın ve başparmaklarınızı yanlara doğru hareket ettirin. Yaklaşık 2 dakika bekleyin – hafif bir batma veya yanma hissi hissedebilirsiniz Başparmaklarınıza hindistan cevizi yağı (veya badem yağı veya zeytinyağı) sürün ve bölgeye yaklaşık 4 dakika masaj yapın. Seanslar arasında dinlenerek iki ila üç kez tekrarlayın
Perine masajı hamilelikte güvenlidir. Herhangi bir zamanda başlayabilirsiniz, ancak 2012 araştırma incelemesine göre doğum tarihinizden önceki 6 haftada en etkilidir.
Ayrıca yakınlaşıp kişisel olarak Hindistan cevizi yağını seks için kayganlaştırıcı olarak kullanabilirsiniz. Genellikle kayganlaştırıcı kullanmasanız da sürtünmeyi azaltabilir ve seksi daha konforlu hale getirebilir. Sonuçta, hamilelik vajinanızdaki salgıları değiştirebilir, bu nedenle normalden daha ıslak veya kuru olabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağının hamilelikte kayganlaştırıcı olarak kullanılmasına dair hiçbir çalışma yoktur. Ancak nemlendirici özellikleri ve perine masajının bir parçası olarak kullanımı güvenli bir seçenek olduğunu göstermektedir. Ve bazı bilgiler Hindistan cevizi yağının maya enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir, ancak önce doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
Ancak, prezervatif kullanıyorsanız ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE) konusunda endişeleriniz varsa, hindistancevizi yağı kullanmayın. Yağ bazlı kayganlaştırıcılar lateks prezervatiflere zarar verebilir ve daha az etkili hale getirebilir. Vajinal enfeksiyonlara yatkınsanız, doktorunuza diğer kayganlaştırıcı seçenekleri hakkında danışın.
Saçlarınız hamilelik sırasında ekstra kalın ve gür olabilir (şanslısınız!). Ya da cansız ve düz olabilir. Her iki durumda da, hindistan cevizi yağı saçınıza bir bakım tedavisi olarak topikal olarak kullanılabilir. 2003 tarihli bir araştırma incelemesi, MCFA’ların saç şaftınıza derinlemesine nüfuz edebileceğini ve hem hasarlı hem de hasarsız saçlarda protein kaybını azaltabileceğini göstermiştir.
Hindistan cevizi yağının hamilelikte saçlara zararlı olduğuna dair bir kanıt yoktur. Etkinliği konusunda anekdotsal anlatımlar karışıktır. Bazı insanlar hindistan cevizi yağının saçlarında harikalar yarattığını söylerken, diğerleri yağı kullandıklarında saç dökülmesinden bahsetmektedir.
Ne yaparsanız yapın, sadece az miktarda saf Hindistan cevizi yağıyla başlayın. Avuçlarınızın arasında ısıtın ve saç uçlarınıza uygulayın, köklere ve saç derinize temas etmemesine dikkat edin.
Hemoroidler hamilelik ve doğum sonrası dönemde yaygın bir şikayettir. Anüsünüzün ve rektumunuzun iç veya dış kısmında şişmiş varisli damarları içerir. Hamile kadınları içeren küçük bir 2019 araştırması, hindistan cevizi yağının hemoroidlerden kaynaklanan rahatsızlığı (ağrı, kaşıntı vb.) tek başına yaşam tarzı önlemlerinden daha fazla giderebileceğini buldu.
Çalışmaya katılanlar, 2 hafta boyunca günde iki kez Hindistan cevizi yağıyla yapılmış bir merhem uyguladılar. Ayrıca, düşük lifli bir diyet yemek, su içmek ve her gün hareket etmek gibi diğer yaşam tarzı değişikliklerini de takip ettiler.
Güvenlik söz konusu olduğunda, Hindistan cevizi yağı kullanımından kaynaklanan herhangi bir olumsuz reaksiyon kaydedilmemiştir. Çalışmanın 1. ve 2. derece hemoroidler üzerinde yürütüldüğünü bilmek önemlidir. Anüsten dışarı çıkan hemoroidleriniz varsa (3. veya 4. derece), doktorunuzla diğer tedavi seçenekleri hakkında konuşun.
Hindistan cevizine alerjiniz varsa veya bu bileşene maruz kaldığınızda herhangi bir reaksiyon belirtisi gösteriyorsanız Hindistan cevizi yağı kullanmayın. Alerjik reaksiyon belirtileri genellikle hafiftir ve şunları içerebilir:
Gözlerinizde, burnunuzda veya cildinizde kaşıntı Ciltte kurdeşen veya kızarıklık Baş ağrısı İshal/mide sorunları Göğsünüzde hırıltı/sıkışma.
Aşağıdaki belirtileri yaşarsanız doktorunuzu arayın, ancak anafilaksi belirtileri (ciddi, yaşamı tehdit eden bir komplikasyon) varsa acil yardım alın:
şişlik kaşıntılı, kırmızı veya renksiz döküntü baş dönmesi düşük kan basıncı nefes almada zorluk sürekli hapşırma mide krampları
Ayrıca, çok fazla doymuş yağ tüketmekten endişe ediyorsanız, düzenli olarak hindistan cevizi yağı tüketmeden önce doktorunuzla görüşün. Hindistan cevizi yağı bir süper gıda olarak lanse edilmesine rağmen, diyetinize yalnızca ölçülü olarak ve zeytinyağı veya kanola yağı gibi doymamış yağlar sağlayan diğer yağların yerine kullanılmalıdır.
Hindistan cevizi yağının hamilelik sırasında yutulması ve topikal olarak kullanılması çeşitli nedenlerle güvenli olabilir. Ancak, tüm faydaları ve riskleri değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Eğer ağrı, rahatsızlık yaşıyorsanız veya yeni bir şey denemek istiyorsanız, hamilelikte Hindistan cevizi yağı gibi hangi ev ilaçlarının güvenli olduğunu öğrenmek için doktorunuza başvurun.
Bir yanıt bırakın