Diyabetli kişiler her zaman kilo alıp almayacaklarını veya kilo verip vermeyeceklerini merak ederler. Bu sorunun cevabını sizin için araştırdık. Keyifli okumalar.
Çoğu durumda, kilo kaybı diyabetin önlenmesi ve yönetilmesinin yollarının başında gelir. Kilo vermek kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, yüksek tansiyon riskini azaltır, kan şekeri seviyelerini korur, insülin direncini azaltır ve daha fazlasını yapar.
Ancak bazen, özellikle Tip 1 diyabet vakalarında, kilo kaybı beklenmedik, anormal ve endişe verici olabilir.
Neyse ki diyabetin kilo kaybına nasıl yol açabileceğini, nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve ne zaman bir sağlık uzmanına görünmeniz gerektiğini bilmek, hastalığı yönetmek ve sağlıklı kalmak için uzun bir yol kat etmenize yardımcı olabilir.
Diyabet kilo kaybına neden olur mu?
Evet, diyabet kilo kaybına neden olabilir. Diyabet mellitus, vücudun glikozu enerjiye dönüştürerek kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan insüline verdiği yanıtı ve/veya üretimini azaltır. Hücreler bu dönüşümü gerçekleştirmek için yeterli insülin üretemiyor veya kullanamıyorsa, vücut aç kaldığını düşünebilir ve bunun yerine enerji için kas ve vücut yağını yakmaya başlayarak ani kilo kaybına neden olabilir. Bu, tip 1 diyabet vakalarında en yaygın olanıdır, ancak tip 2 diyabet de açıklanamayan kilo kaybına neden olabilir.
Kilo vermek için bilinçli bir çaba göstermemiş ancak tartıya çıktığında sürekli düşüşler gören herkes buna dikkat etmelidir. Bu tür açıklanamayan kilo kaybı, teşhis edilmemiş diyabet belirtisi olabilir. Ayrıca tiroid sorunları, çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, kanser ve daha fazlası dahil olmak üzere bir dizi başka rahatsızlıktan da kaynaklanabilir. Kesin olarak bilmenin tek yolu bir sağlık uzmanını ziyaret etmektir.
Çalışmalar, metformin gibi bazı diyabet ilaçlarının da birkaç yıl boyunca kilo kaybına neden olabileceğini ve bu kilo kaybını korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. İştahı azaltan ve kilo kaybına neden olabilen diğer diyabet ilaçları arasında Byetta ve Victoza bulunur.
Diyabet için ne zaman doktora görünmelisiniz?
Bazen vücut ağırlığı doğal olarak dalgalanabilir, peki biri ne zaman endişelenmeli? Genel fikir birliği, altı ila 12 aylık bir süre içinde vücut ağırlığında %5 veya daha fazla bir istem dışı düşüşün anormal olduğudur.
NY Nutrition Group CEO’su Lisa Moskovitz, RD, “Ani kilo kaybı, yüksek veya kontrolsüz kan şekeri seviyelerinin bir işareti olabilir” diyor. “Kasıtlı olarak kilo veriyor olun veya olmayın, haftada iki ila üç pounddan fazla kilo kaybı sağlık uzmanınıza bildirilmelidir.”
Öte yandan obezite, Tip 2 diyabet için önemli bir risk faktörüdür. Vücut kitle indeksi (VKİ) 30 veya daha yüksek olan kişilerde genellikle daha yüksek insülin direnci vardır ve bu da potansiyel olarak Tip 2 diyabete yol açabilir. Her obezite vakası diyabetle sonuçlanmaz, ancak kesinlikle diyabet geliştirme olasılığını artırır. Bunun da ötesinde, obezite halihazırda diyabet hastası olan herkes için diyabet semptomlarını kötüleştirebilir.
Bu nedenle, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve diyetisyenler genellikle diyabet veya prediyabet hastaları için diyetler veya kilo verme programları geliştirirler. Bu programlar genellikle hastaların sağlıklı bir kiloya ulaşmalarına ve bunu korumalarına yardımcı olan, Tip 2 diyabet riskini veya şiddetini azaltan yemek planları ve fiziksel aktivite rutinleri içerir. Tipik olarak, bu hastanın mevcut yeme ve egzersiz alışkanlıklarını analiz etmeyi ve ardından kişisel kilo verme hedeflerine ulaşmaya yardımcı olmak için pratik yaşam tarzı değişiklikleri tasarlamayı içerir.
Diyabet hastaları nasıl beslenmeli?
Diyabetli kişiler aniden ve açıklanamayan kilo kaybı yaşayabilse de, bu en yaygın sonuç değildir. Tüm diyabet vakalarının yalnızca %5 ila %10’unu oluşturan Tip 1 diyabette en yaygındır. Daha sıklıkla, tam tersi olur – kilo vermek bir mücadeledir. İnsülin direnci, açlığı ve aşırı yemeyi artırabilen daha yüksek insülin seviyelerine yol açar. Ve insülin tedavisi sırasında, vücut daha fazla glikozu yağ olarak depolar. Her iki durum da kilo alımına veya en azından kiloyu yönetmede daha fazla zorluğa yol açabilir.
Tip 2 diyabet için bir tedavi olmasa da, diyet ve fiziksel aktivite yoluyla sürekli kilo kaybı bunu tersine çevirebilir (gerekli gerçek kilo miktarı değişir). Bu, diyabetin sonsuza dek ortadan kalktığı anlamına gelmez. Bu, hastalığın gerilediği ve hastanın sağlıklı kan şekeri seviyelerini koruduğu anlamına gelir, ancak semptomlar her zaman geri dönebilir.
Büyük soru şu: Diyabetiniz varsa kilo vermenin en iyi ve en güvenli yolu nedir? Sağlıklı olmayan birçok moda diyeti var. Elbette, bir hafta boyunca sadece havuç suyu tüketmek kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak uzun vadede muhtemelen en sağlıklı seçenek değildir. Genellikle kişiselleştirilmiş, dengeli bir diyet yapmak, porsiyon boyutlarını yönetmek ve düzenli egzersiz yapmak daha iyidir. Daha etkili olabilecek bazı diyabet kilo verme seçenekleri şunlardır:
Düşük kalorili diyetler: Bu, kilo vermeye yönelik zamanla test edilmiş bir yaklaşımdır. Günlük kalori açığı kilo kaybına yol açacaktır. Genellikle bu, kalori alımını erkekler için günde 1.200 ila 1.600 ve kadınlar için günde 1.000 ila 1.200 ile sınırlar. Ancak aynı zamanda doğru kalorileri yemekle de ilgilidir – yeterli sebze, meyve, protein ve karbonhidrat içeren dengeli bir diyet. Birleşik Krallık’ta yapılan bir araştırma, düşük kalorili kilo yönetimi programına katılan tip 2 diyabetli kişilerin %45,6’sının bir yıl içinde remisyona girdiğini buldu.
Çok düşük kalorili diyetler (ÇDKD): VLCD’ler, hastaları günde 800 kaloriden azına sınırlayan daha yeni bir trenddir. Zor, ancak 2019 tarihli bir çalışmada, günde 600 kaloriden az VLCD kullanan diyabetli hastalarda sadece iki haftada “glisemik kontrolde hızlı iyileşmeler” görüldü ve %79’u sekiz ila 12 hafta içinde remisyona ulaştı.
Bazı yiyeceklerden kaçınmak: İşlenmiş tahılları, tam yağlı süt ürünlerini, doymuş veya trans yağ oranı yüksek yiyecekleri ve ilave şeker veya tatlandırıcı içeren yiyecekleri büyük ölçüde azaltmayı veya ortadan kaldırmayı özellikle önerebilir. Bu yiyecekler kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir ve yağ alımını artırabilir.
Porsiyon kontrolü: Bu oldukça açıklayıcıdır. Aşırı yemek yeme, diyabet bakımına zarar veren kilo alımına yol açabilir. Hastaların doğru yolda kalmasına yardımcı olmak için, diyetisyenler genellikle sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğretirken şeker ve yağ alımını azaltmak için dengeli bir yemek planı oluştururlar.
Düzenli egzersiz: Egzersiz, kan şekerini düşürebilir ve egzersizden sonraki 24 saate kadar insülin duyarlılığını artırabilir. Ancak, Amerikan Diyabet Derneği’ne (ADA) göre bu, egzersizin yoğunluğuna ve süresine bağlıdır. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, diyabet tedavisinde hastanın yemek planıyla eşleştirilecek bir egzersiz rutini oluşturabilir.
Bir yanıt bırakın