Haşlanmış yumurta diyetini uygulayanlar ne düşünüyor? Bu diyet gerçekten işe yarıyor mu? Haşlanmış yumurta diyeti nedir ve nasıl yapılır?
Protein ve enerji açısından zengin olan yumurtalar, doyurucu bir kahvaltı için süper sağlıklı bir seçenektir. Sağlık yararları söz konusu olduğunda, haşlanmış yumurtalar tüm çeşitlerin listesinin başında gelir. Diğer yumurta türlerine kıyasla, haşlanmış yumurtalar düşük kalorilidir ve temel besinlerle doludur. Her gün haşlanmış yumurta tüketmek yalnızca günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılamakla kalmayacak, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Haşlanmış yumurta diyetinin tam olarak ne olduğunu ve nasıl çalıştığını öğrenmek için okumaya devam edin.
Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir?
Haşlanmış yumurta diyeti temel olarak günde birkaç kez haşlanmış yumurta yeme prensibine dayanır. Yediğiniz her öğüne yumurta eklemek zorunda değilsiniz, ancak düzenli aralıklarla yumurta yemek yalnızca enerji seviyenizi sabit tutmakla kalmayacak, aynı zamanda aşırı yemenizi de önleyecektir.
Diyet ilk olarak Arielle Chandler’ın yayınladığı ‘Haşlanmış Yumurta Diyeti: Kilo Vermenin Kolay ve Hızlı Yolu!’ adlı kitapta konuşuldu.
Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi
Haşlanmış yumurta diyeti iki ana faktöre dayanır: kalori kısıtlaması ve düşük karbonhidrat alımı. Tek bir yumurtada yaklaşık 75 kalori, 5 gram yağ, 6 gram protein ve 1 gramdan az karbonhidrat bulunur. Bu, kalorilerinizi sağlıklı bir şekilde kısıtlarken uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Açlık sancılarını önlemek ve diyete daha sağlıklı bir dokunuş katmak için haşlanmış yumurtaları her zaman diğer sağlıklı yiyecek seçenekleriyle eşleştirmelisiniz.
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl uygulanır?
Günlük beslenmenize 2-3 yumurta ekleyin. Her öğünde bir yumurta yiyebilir veya yumurtaları kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği arasında dengeli bir oranda bölebilirsiniz. Bir seferde üç yumurta yemekten kaçının. Haşlanmış yumurtanın yanı sıra günlük beslenmenize yeşil yapraklı sebzeler, mevsim meyveleri, balık ve hatta baklagiller ekleyebilirsiniz. Kızarmış ve şekerli yiyecekleri beslenmenizden tamamen çıkarın, aksi takdirde haşlanmış yumurta diyeti anlamsız hale gelir.
Haşlanmış yumurta diyetini uygulamak güvenli midir?
Bu kalori kısıtlaması herkes için işe yaramayabilir çünkü diyetinizden bir dizi yiyecek seçeneğini ortadan kaldırır. Kısa vadede kilo vermek istiyorsanız iyi bir seçenektir ancak vücudunuzda başka besin eksikliklerine neden olabileceği için en sağlıklı uzun vadeli diyet seçeneği değildir. Kendinizi aç bırakmadığınız ve günlük diyetinize diğer sağlıklı yiyecekleri dahil ettiğiniz sürece, diyeti kısa vadede takip etmek güvenlidir.
Haşlanmış yumurta diyetinde kaç adet yumurta yenebilir?
Genellikle, günde üç yumurta tüketimi profesyoneller tarafından güvenli olarak adlandırılır. Ancak, yumurtalar kolesterol seviyelerini artırma kapasitesine sahiptir, bu nedenle herhangi bir diyete geçmeden önce her zaman bir diyetisyene veya beslenme uzmanına danışmalısınız. Tansiyon, şeker ve kolesterol gibi sorunlarınız varsa, haşlanmış yumurta diyetini seçmeden önce tıbbi tavsiye almak en iyisidir.
Haşlanmış yumurta diyetini uygulayanların yorumları
Arzu Hanım: İlk başta gerçekten şüpheciydim ama yemeklerime yumurta eklediğimde farkı hemen gördüm. Açlık hissi yaşamadan tokluk hissi vererek kilo vermede başarılı.
Mehmet Bey: Yumurta çok sağlıklı bir besin kaynağıdır, dolayısıyla bol miktarda tüketilmesi çok faydalıdır.
Aslan Bey: Sporcular ve vücut geliştiriciler günde 5-6 yumurtayı boşuna yemiyorlar. Çok yüksek besin değerine sahipler ve ihtiyacımız olan tüm mineralleri içeriyorlar.
Nalan Hanım: Sabah 3 yumurta yiyerek güne başlıyorum. Öğlene kadar neredeyse hiç açlık hissetmiyorum ve öğle yemeğimi küçük porsiyonlarda yiyorum. Kilo kontrolü için gerçekten işe yarıyor.
Ayrıca şu makaleye de bakın:
15 Günlük Ketojenik Diyet Listesi – Diyet Yapanların Yorumları Tembel İnsanlar İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo – Tembel İnsanlar İçin Diyet Canan Karatay Diyabet Hastaları İçin Diyet Listesi – Tip 1-2 Diyabet! Canan Karatay Diyabet Hastaları İçin Diyet Listesi – Tip 1-2 Diyabet!
Bir yanıt bırakın