Ateşin artmasıyla birlikte kişi hem iştahsızlık hem de halsizlik yaşayabilir. Halsizlik durumunda yapılabilecek en iyi şey limonata içmektir.
Çok Sıcak Olursa Ne Yemeliyim?
Bu arada dondurma gibi küçük külahlardaki besinler hem enerji verici hem de ferahlatıcıdır, dolayısıyla dondurma, limonata, limonlu soda, ayran gibi besinler vücudumuzun çok güçsüz olduğu, kendimizi yorgun veya halsiz hissettiğimiz zamanlarda bize destek olacak besinlerdir.
Sıcak Havalarda Ne Pişirmeliyim?
Çünkü limonata hem ferahlatıcıdır, hem içinde az miktarda şeker vardır, hem de C vitamini içerir. Hem sizi serinletir hem de enerji verir.
Sıcaklarda Hastalar Ne Yemeli?
Sıvı gıdaların dışında kuruyemiş, kuru kayısı, badem, ceviz gibi kuruyemişlerin de tüketilmesi kişiye daha fazla enerji verecek ve şeker oranı biraz daha yüksek olduğu için daha çabuk toparlanmasına yardımcı olacaktır.
Kayısı, ceviz, badem, fındık gibi besinleri tüketmek, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir gibi kuru meyveleri de ara öğünlerinize eklemek sizi daha enerjik yapacaktır.
Kalp hastalığı, diyabet gibi kronik hastalığı olan kişiler beslenmelerinde sıvı tüketimine özellikle dikkat etmelidir. Kadınlar gün içerisinde mutlaka 2-2,5 litre, erkekler ise 2,5-3 litre su tüketmelidir. Bunun dışında kızartmalar, ağır, hamur işi tatlılar yerine ızgara et, tavuk, salata, zeytinyağlı yemekler, yoğurt, süt ürünleri, tam tahıllı ürünler ve daha fazla lif içeren besinler tüketmelidirler.
Diyabette en önemli şey kan şekerini düzenlemek için sık sık az miktarda yemek yemektir. Çok sıcak havalarda diyabet hastalarının öğün sayısını azaltması çok tehlikelidir. Sıcak havalarda daha hafif yiyecekler tüketilebilir. Ancak bu tür kronik hastalıkların beslenmesini üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde bozmamak gerekir.
Sıcaklıklar arttıkça çoğu insan iştahını kaybetmeye başlar, ancak elbette günlük aktivitelerimizi sürdürebilmek için yemek yememiz gerekir. Vücudumuza ihtiyaç duyduğumuz besinleri almamız gerekir.
Yiyecekten daha fazla mahrum kalan ve belki de iştahı çok zayıf olan kişiler tam buğday sandviçleri ve tam buğday tostları tüketebilirler. Kahvaltı veya akşam yemeği yemek istemeyen kişiler karpuz ve peynir gibi hem karbonhidrat hem de protein içeren yiyecekleri tüketebilirler.
Akşam yemeğinde çok ağır yiyecekler yerine kahvaltı türü yiyecekler tercih edilebilir ve bu kişiler mutlaka az miktarda sık sık yemeli ki tek öğünde ihtiyaç duydukları besinleri almak yerine üç öğün yerine belki sekiz öğüne bölebilirler. Çok ağır olmayan kayısı, bol meyve, süt, yoğurt, çok fazla kişiyi doyurmayacak hafif yiyecekler ve az miktarda sık sık tüketirlerse bir sorun olmayacaktır.
Ayrıca Şu Makalelere Bakınız:
Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo – Tembeller İçin Diyet Kiraz Sapı Çayı İle Zayıflayanların Yorumları – Kullanıcı Yorumları Karatay Diyeti İle 10 Kilo Verdim – Bir Aylık Liste
Bir yanıt bırakın