15 Günlük Ketojenik Diyet Listesi Son zamanlarda en çok merak edilen konulardan biridir. Milyonlarca insan genellikle bu konuda kilo vermeye çalışmaktadır. Farklı diyetler deneyerek bekledikleri sonuçları bulamamaktadırlar. Bu anlamda bu yazımızda farklı diyet tekniklerini okuyarak istediğiniz başarılı sonuçlara ulaşabilirsiniz. Bu kadar etkili ve ilgi çekici makaleler Genel sağlık Kategori altında değerlendirilmektedir. Bağlantıya tıklayıp geri kalanına ulaşabilirsiniz.
Ketojenik Diyet Yapanların Yorumları
İnsanlar bu diyeti uygulamadan önce uygulayanların yorumlarını merak ediyor. Sizin için biraz araştırma yaptık ve Ketojenik Diyet Yapanların YorumlarıBunları sizin için derledik. İşte o yorumlar:
Uyguladığım diğer diyetlerle karşılaştırıldığında en çok etkisini bu gösterdi. Kesinlikle herkese tavsiye ediyorum. Hem kilo verdim hem de sağlıklı beslenmeye başladım. Bana pek etkisi olmadı ama komşum aynı diyeti uyguladı ve çok memnun kaldı.
10 Günlük Ketojenik Diyet Listesi
10 Günlük Ketojenik Diyet Listesi
Ketojenik diyet (KD), vücuda enerji sağlamak için karbonhidrat yerine yağ yakmayı amaçlayan bir diyet planıdır. KD, günlük kalori alımınızın %70-75’ini yağlardan, %20-25’ini proteinlerden ve yalnızca %5-10’unu karbonhidratlardan almanızı gerektirir. Bu, vücutta ketozis adı verilen metabolik bir durumu tetikler ve bu durumda vücut enerji olarak yağ maddelerini kullanmaya başlar. Burada 10 Günlük Ketojenik Diyet Listesi Şöyle ki:
Birinci Gün Badem, fındık, salata ve kıymalı makarna İkinci Gün Brokoli, süzme peynirli biftek Üçüncü Gün 250 gram köfte (yağsız kıyma ile hazırlanmalı) yeşilliklerle Dördüncü Gün Karnabahar 2 yumurta ve kereviz Beşinci Gün 300 gram tavuk, fındık, 1 elma ve havuç Altıncı Gün Kuzu (Alternatif olarak 3 bonfile, 3 hindi, 2 tavuk, 8 şinitzelden birini seçebilirsiniz.) 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta Yedinci Gün Badem, fındık, salata ve kıymalı makarna Sekizinci Gün Şeker pancarı, havuç, zeytin ve bir avuç fındık Dokuzuncu Gün Domates, salatalık, turp ve fasulye, kıymalı dolma Onuncu Gün Yoğurt, yumurta, fındık ve çilek
Ketojenik Diyet Listesi Haftalık
Ketojenik diyet, tip 2 diyabet, obezite ve kanser gibi sağlık sorunlarını tedavi etme veya kontrol etmedeki etkinliği tartışmalı bir diyet olarak kabul edilir. Ancak, uzun vadeli etkileri ve doğru uygulama zorlukları hakkında yeterli araştırma yoktur ve bu nedenle bu diyeti uygulamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir. Genellikle Ketojenik Diyet Listesi Haftalık Kilo vermek isteyen ve sağlık sorunları yaşayan kişiler için etkili bir beslenme yöntemidir. Ayrıca dilerseniz buna benzer içeriklere de ulaşabilirsiniz. Karatay Diyetiyle 10 Kilo Verdim Ayrıca yazımızı da inceleyebilirsiniz.
15 Günlük Ketojenik Diyet Listesi
Binlerce kişi merak ediyor ve bilgi edinmek istiyor 15 Günlük Ketojenik Diyet Listesi Bu anlamda sizinle paylaşmak ve bilgilendirmek istiyoruz. Öncelikle Ketojenik nedir? Hemen açıklayalım. Ketojenik diyet, diğer diyetlerden farklı olarak aldığımız karbonhidratları azaltmaya dayalı bir diyet modelidir.
Epilepsi tedavisinden ünlülerin en çok tercih ettiği diyetlerden biri olmasına kadar birçok faydası olduğu uzmanlar tarafından gözlemlenmiştir. Verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız ketojenik diyet sizin için bir diyet olmaktan çıkıp bir yaşam tarzı haline gelmelidir.
Elbette, istediğiniz kiloyu verdikten sonra bu katı uygulamayı sürdürmenize gerek yok. Özel günlerde veya istediğiniz zaman istediğiniz tatlıları yemeye devam edebilirsiniz. Ancak unutmayın, araştırmalara göre kilo verenlerin %89’u kilolarını geri alıyor!
7 Günlük Ketojenik Diyet Listesi
Oldukça meraklı 7 günlük ketojenik diyet listesi aşağıdaki gibidir. Ayrıca dilerseniz buna benzer içeriklere de ulaşabilirsiniz. Canan Karatay Diyabet Hastaları İçin Diyet Listesi Ayrıca yazımızı da inceleyebilirsiniz.
Gün:
Kahvaltı: Fırında yumurta, beyaz peynir, avokado, domates, biber Öğle yemeği: Ton balığı salatası, zeytinyağı ve limon sosu Akşam yemeği: Tavuk göğsü, brokoli, sarımsaklı tereyağı
Gün:
Kahvaltı: Smoothie: süt, beyaz peynir, muz, badem, Hindistan cevizi yağı Öğle yemeği: Izgara somon, brokoli, tereyağı Akşam yemeği: Kırmızı et, karnabahar, tereyağı
Gün:
Kahvaltı: Yumurtalı omlet, kaşar peyniri, domates, biber Öğle Yemeği: Tavuk göğsü, kırmızı lahana salatası, zeytinyağı ve limon sosu Akşam Yemeği: Izgara somon, brokoli, tereyağı
Gün:
Kahvaltı: Keto dostu granola, süt, muz Öğle yemeği: Izgara tavuk, kırmızı lahana salatası, zeytinyağı ve limon sosu Akşam yemeği: Kırmızı et, brokoli, tereyağı
Gün:
Kahvaltı: Sahanda yumurta, beyaz peynir, domates, biber Öğle yemeği: Ton balığı salatası, zeytinyağı ve limon sosu Akşam yemeği: Tavuk göğsü, karnabahar, tereyağı
Gün:
Kahvaltı: Smoothie: süt, beyaz peynir, muz, badem, Hindistan cevizi yağı Öğle yemeği: Izgara somon, brokoli, tereyağı Akşam yemeği: Kırmızı et, karnabahar, tereyağı
Gün:
Kahvaltı: Yumurtalı omlet, kaşar peyniri, domates, biber Öğle Yemeği: Tavuk göğsü, kırmızı lahana salatası, zeytinyağı ve limon sosu Akşam Yemeği: Izgara somon, brokoli, tereyağı
Bu liste genel bir örnektir ve bireysel ihtiyaçlara ve tercihlere uyacak şekilde özelleştirilebilir. Ayrıca, bu liste ketojenik diyetin doğru uygulanmasını garanti etmez.
Ketojenik Diyetle 2 Haftada 12 Kilo
Ketojenik Diyetle 2 Haftada 12 Kilo Kilo vermek oldukça mümkündür. Bunun için biraz sabırlı ve istikrarlı olmanız gerekir. Eğer kilonuz boyunuza göre 30 kilo fazlaysa ketojenik diyet sizin için oldukça etkili bir diyet olacaktır. Ketojenik diyet günde sadece bir öğün yediğiniz bir diyettir. Bu nedenle bu anlamda biraz sabırlı olmak başarılı sonuçlarla karşılaşmanızı sağlayacaktır.
15 Günlük Diyet Listesi
Gün ─ Yumurta, kaşar peyniri ve bol yeşillik Gün ─ Avokado, 3 yumurtadan yapılmış omlet, zeytin Gün ─ 2 adet sahanda yumurta ile 5 köfte Gün ─ Brokoli, mozzarella peynirli omlet ve yeşillik Gün ─ ıspanaklı 3-4 yumurta ve Cobb salatası Gün ─ İsteğe göre yeşillikli tavuk bonfile Gün ─ Tereyağında veya zeytinyağında pişirilmiş 3 yumurtadan yapılmış omlet Gün ─ Ceviz, fındık, salata ve kıymalı yumurta Gün ─ 250 gram yağsız kıymadan yapılmış ve yeşillikli köfte Gün ─ 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta ile 6 tavuk kanadı Gün ─ Yumurtalı 9-10 dilim Polonez marka hindi jambon Gün ─ Macar salamı ve 250 gram tavuk bonfile Gün ─ Labne peynirli brokoli, ıspanak Gün ─ 2 yumurta ve 200 gram yağsız kıyma Köfte Günü ─ 3 yumurtadan turşu, domates, salatalık ve mantarlı omlet
21 Günlük Ketojenik Diyet Listesi
21 Günlük Ketojenik Diyet Listesi Oluşturmak isteyenler bu yazıyı detaylı olarak okuyabilirler. Günümüzde oldukça etkili ve başarılı sonuçlar veren bu diyet listesini uyguladığınızda her anlamda güzel ve fit olacaksınız.
Bunun için yukarıda da belirttiğimiz gibi biraz sabırlı ve kararlı olmanız gerekiyor. 21 günlük Ketojenik diyet listesi yukarıda bahsettiğimiz 15 günlük diyet listesine denk geliyor. 15 günün sonunda 1. Güne geri dönüp 21 gün sayarak tekrar diyeti uygulayabilirsiniz.
Ketojenik diyetle kilo kaybı ne zaman başlar?
Bu diyeti uygulamaya başladıktan 4-5 gün sonra etkisini göstermeye başlayacaktır. Bu sayede kısa sürede kilo verebilirsiniz.
Ketojenik diyette kahve var mı?
Dilerseniz diyetinizde şekersiz kahve içebilirsiniz.
15 Günlük Ketojenik Diyet Listesi Konuyla ilgili videoyu izlemek isterseniz hemen aşağıdan ulaşabilirsiniz.
Diğer Genel sağlık İlgili içeriklerimize alt kısımdan ulaşabilirsiniz. Sağlıklı kalın bireyler.
Ayrıca ana sayfamızdaki diğer makaleler için sagliklibireyler.com Adrese tıklayabilirsiniz.
Nihayet 15 Günlük Ketojenik Diyet Listesi Yazımızın sonuna geldik. Okuduğunuz için teşekkür ederiz.
Bir yanıt bırakın